Con la llegada de los feriados o días festivos, es común brindarnos algunos gustos ricos en grasas y calorías que alborotan la forma de nuestro cuerpo.
La Escuela de Nutriología nos invita a tomar en cuenta los siguientes consejos para mantener el peso o evitar el aumento excesivo del mismo:
- Realizar cinco pequeñas comidas al día e intentar establecer su propio horario, no dejar pasar más de tres a cuatro horas sin ingerir alimentos, ya que cuanto más espacio hay entre comidas, más apetito tendremos y más difícil será controlar lo que se sirva en la siguiente comida.
- Tomar suficiente agua para no deshidratarse. Recordar que el hambre suele confundirse con la sed. Tomar dos vasos de agua antes de las comidas principales.
- Evitar el consumo de bebidas gaseosas o jugos envasados que contienen gran cantidad de azúcar.
- Controlar el tamaño de las porciones.
- Cuidar la cantidad de hidratos de carbono.
- No saltarse comidas.
- No excederse en alcohol.
