La Navidad y el Fin de A\u00f1o marcan una \u00e9poca de excesos en cuanto a comida y bebida. El incremento en la ingesta y cantidad de las comidas marca a esta etapa del a\u00f1o como la de mayor aumento del peso corporal, con una media de 7 libras. Por esta raz\u00f3n, la Universidad Internacional del Ecuador (UIDE) y su Escuela de Nutriolog\u00eda te comparten estos consejos f\u00e1ciles de implementar que te permitir\u00e1n disfrutar de mejor manera estas fiestas.<\/p>\n
1.- Deja a un lado los aperitivos o entradas. 2.- Lograr un equilibrio en el tipo de comidas.<\/strong><\/p>\n Por ejemplo, si la entrada es muy grasosa y con alto contenido cal\u00f3rico, debemos escoger un plato fuerte a base de una prote\u00edna blanca a la plancha con verduras o ensaladas y, de postre, fruta natural. Mientras que, si el plato fuerte es carne con salsa, elegiremos una entrada ligera con verduras, sopas o cremas ligeras.<\/p>\n 3.- Comer un snack saludable entre comidas. 4.- Evitar las salsas altas en grasas y az\u00facares.<\/strong><\/p>\n La mejor opci\u00f3n para condimentar tus comidas es con hierbas y especias (pimienta, lim\u00f3n, ajo, cebolla) para que la comida resulte mucho m\u00e1s ligera, una mejor digesti\u00f3n y se evita el consumo excesivo de calor\u00edas.<\/p>\n 5.- LO M\u00c1S IMPORTANTE: \u00a1Hacer ejercicio f\u00edsico!<\/strong><\/p>\n No descuides tu rutina de ejercicio diario o incrementa tu actividad caminando m\u00e1s de lo normal y buscando actividades que requieran esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n
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\nEstos est\u00e1n siempre presentes en las fiestas y por lo general est\u00e1n saturados de grasas, calor\u00edas y carbohidratos. La mejor opci\u00f3n es evitarlos y m\u00e1s bien dar la debida importancia al plato fuerte.<\/p>\n
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\nPrevio a cualquier comida o evento festivo, comer un ligero snack (fruta, un yogur, galletas integrales o un peque\u00f1o snack) con el objetivo de llegar al evento sin tanta hambre.<\/p>\n