{"id":86257,"date":"2017-02-03T01:40:53","date_gmt":"2017-02-03T01:40:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/7-tips-para-evitar-el-dolor-despues-del-entrenamiento\/"},"modified":"2023-10-21T01:19:08","modified_gmt":"2023-10-21T01:19:08","slug":"7-tips-para-evitar-el-dolor-despues-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/7-tips-para-evitar-el-dolor-despues-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"7 tips para evitar el dolor despu\u00e9s del entrenamiento"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"86257\" class=\"elementor elementor-86257\">\n\t\t\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dd57ed0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dd57ed0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fb42f01\" data-id=\"3fb42f01\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75326f0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75326f0c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 29-01-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p style=\"text-align: justify;\">Uno de las excusas m\u00e1s frecuentes para no hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad es ese temido \u2018dolor\u2019 que suele presentarse luego de entrenar. Es por eso que Felipe Carrera, director de la Escuela de Deportes, nos dio 7 consejos pr\u00e1cticos para evitar cualquier molestia luego de ir al gimnasio.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.- Volver a la calma<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Al finalizar la rutina de ejercicios, es necesario aflojar los m\u00fasculos y volver a la calma.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>2.- Ejercicios de elongaci\u00f3n<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Se recomienda realizar ejercicios de elongaci\u00f3n del grupo muscular que se trabaj\u00f3.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>3.- Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Luego del entrenamiento, es necesario hidratarse para recuperar electrolitos y minerales perdidos.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>4.- Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Para garantizar resultados \u00f3ptimos, se debe mantener una alimentaci\u00f3n adecuada de acuerdo al tipo de ejercicio que se realiza.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>5.- Masajes<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Si el ejercicio fue extenuante, realizar un masaje o hidromasaje por poco tiempo hasta nivelar el tono muscular.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>6.- Hielo<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Si particip\u00f3 en una competencia extrema, se recomienda realizar un ba\u00f1o en hielo por 10 minutos para evitar micro derrames y desinflamar los m\u00fasculos fatigados.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>7.- Dormir bien<\/strong><\/p><p style=\"text-align: justify;\">Un sue\u00f1o reparador ayudar\u00e1 a revitalizar al organismo para entrenar bien al d\u00eda siguiente.<\/p><p style=\"text-align: justify;\"><strong>En la UIDE podr\u00e1s practicar m\u00e1s de 10 disciplinas deportivas, complementando tu formaci\u00f3n <\/strong><strong>acad\u00e9mica<\/strong><strong> con la pr\u00e1ctica deportiva, todo esto en un campus de 36 hect\u00e1reas inigualable.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de las excusas m\u00e1s frecuentes para no hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad es ese temido \u2018dolor\u2019 que suele presentarse [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Consejos para evitar cualquier molestia luego de ir al gimnasio, Uno de las excusas m\u00e1s frecuentes para no hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad es el dolor.","_seopress_robots_index":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[200],"tags":[],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio.jpg",800,400,false],"thumbnail":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio-300x150.jpg",300,150,true],"medium_large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio-768x384.jpg",768,384,true],"large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio.jpg",800,400,false],"1536x1536":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio.jpg",800,400,false],"2048x2048":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ejercicio.jpg",800,400,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Uno de las excusas m\u00e1s frecuentes para no hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad es ese temido \u2018dolor\u2019 que suele presentarse [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}