{"id":86215,"date":"2017-03-07T00:01:46","date_gmt":"2017-03-07T00:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/7-tips-nutricionales-para-no-ganar-peso-despues-de-dias-festivos\/"},"modified":"2023-04-11T14:30:21","modified_gmt":"2023-04-11T14:30:21","slug":"7-tips-nutricionales-para-no-ganar-peso-despues-de-dias-festivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/7-tips-nutricionales-para-no-ganar-peso-despues-de-dias-festivos\/","title":{"rendered":"7 tips nutricionales para no ganar peso despu\u00e9s de d\u00edas festivos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Con la llegada de los feriados o d\u00edas festivos, es com\u00fan brindarnos algunos gustos ricos en grasas y calor\u00edas que alborotan la forma de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Escuela de Nutriolog\u00eda nos invita a tomar en cuenta los siguientes consejos para mantener el peso o evitar el aumento excesivo del mismo:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Realizar cinco peque\u00f1as comidas al d\u00eda e intentar establecer su propio horario, no dejar pasar m\u00e1s de tres a cuatro horas sin ingerir alimentos, ya que cuanto m\u00e1s espacio hay entre comidas, m\u00e1s apetito tendremos y m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 controlar lo que se sirva en la siguiente comida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar suficiente agua para no deshidratarse. Recordar que el hambre suele confundirse con la sed. Tomar dos vasos de agua antes de las comidas principales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evitar el consumo de bebidas gaseosas o jugos envasados que contienen gran cantidad de az\u00facar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Controlar el tama\u00f1o de las porciones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cuidar la cantidad de hidratos de carbono.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No saltarse comidas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No excederse en alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de los feriados o d\u00edas festivos, es com\u00fan brindarnos algunos gustos ricos en grasas y calor\u00edas que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Con la llegada de los feriados o d\u00edas festivos, es com\u00fan brindarnos algunos gustos ricos en grasas y calor\u00edas que alborotan la forma de nuestro cuerpo. ","_seopress_robots_index":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[200],"tags":[],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe.jpg",800,400,false],"thumbnail":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe-300x150.jpg",300,150,true],"medium_large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe-768x384.jpg",768,384,true],"large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe.jpg",800,400,false],"1536x1536":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe.jpg",800,400,false],"2048x2048":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/noganarpe.jpg",800,400,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Con la llegada de los feriados o d\u00edas festivos, es com\u00fan brindarnos algunos gustos ricos en grasas y calor\u00edas que [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86215"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}