{"id":123814,"date":"2024-01-04T15:30:49","date_gmt":"2024-01-04T15:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/?p=123814"},"modified":"2024-03-19T17:53:24","modified_gmt":"2024-03-19T17:53:24","slug":"climaterio-como-afecta-lo-que-comemos-en-esta-etapa-vital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/climaterio-como-afecta-lo-que-comemos-en-esta-etapa-vital\/","title":{"rendered":"Climaterio, \u00bfc\u00f3mo afecta lo que comemos en esta etapa vital?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"123814\" class=\"elementor elementor-123814\">\n\t\t\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eec79f0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eec79f0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61bab58\" data-id=\"61bab58\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88e7379 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"88e7379\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 29-01-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-572cde06 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"572cde06\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d2aca8c\" data-id=\"5d2aca8c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-351cd114 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"351cd114\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 29-01-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>La alimentaci\u00f3n es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente en el climaterio. Durante esta etapa, las mujeres experimentan una serie de cambios hormonales que pueden provocar s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales. En este contexto, la <a href=\"https:\/\/www.uide.edu.ec\/pregrado-presencial\/quito\/facultad-de-ciencias-medicas-de-la-salud-y-la-vida\/nutricion-y-dietetica\/\">Escuela de Nutriolog\u00eda de la UIDE, <\/a>\u00a0aborda como una alimentaci\u00f3n adecuada puede ayudar a reducir estos s\u00edntomas y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El climaterio es una etapa de transici\u00f3n en la que se producen cambios hormonales, como la disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona. El acontecimiento central de esta fase es la menopausia, que se define como la ausencia definitiva de la menstruaci\u00f3n. La falta de informaci\u00f3n y la desorientaci\u00f3n pueden ser comunes debido a que los cambios var\u00edan de una persona a otra (Name et al., 2021).<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Aunque son etapas distintas en la vida de la mujer, el climaterio marca la transici\u00f3n de la \u00e9poca f\u00e9rtil a la no f\u00e9rtil, mientras que la menopausia se\u00f1ala el cese definitivo de la menstruaci\u00f3n (Moure Fernandez et al., 2010).<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<h5><strong>El dato<\/strong><\/h5>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Los signos m\u00e1s comunes son: sofocos, sudores, nerviosismo, irritabilidad, trastornos del sue\u00f1o, humor depresivo, ansiedad, dificultad de concentraci\u00f3n, cansancio, dolores de cabeza y palpitaciones, y la redistribuci\u00f3n de grasa especialmente una acumulaci\u00f3n en el \u00e1rea abdominal. Y problemas de salud que pueden aparecer a largo plazo como, por ejemplo:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>Osteoporosis<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>Tendencia en el aumento de niveles de colesterol<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>Presi\u00f3n arterial elevada<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta raz\u00f3n, es crucial adoptar h\u00e1bitos alimentarios saludables ya que contribuyen significativamente al mantenimiento del peso corporal.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Una dieta saludable es importante para prevenir la osteoporosis. Los alimentos ricos en calcio, como acelgas, lechugas, yogures, quesos bajos en grasa, garbanzos, chocho y cereales integrales fortificados son fuentes significativas de este mineral y de vitamina D, ambos esenciales para la salud \u00f3sea.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es recomendable limitar la ingesta de grasa total, especialmente la saturada que se encuentra en carnes, embutidos, aceite de palma y coco. Por otro lado, es necesario consumir pescados azules y blancos, que son ricos en \u00e1cidos grasos esenciales que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los frutos secos, como nueces, almendras, pistachos y ajonjol\u00ed, tambi\u00e9n son buenas fuentes de calcio y, junto con el aceite de oliva, pueden ayudar a mantener una dieta saludable.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El t\u00e9 es una buena fuente de antioxidantes que puede favorecer el descanso si se toma antes de dormir. Los fitoestr\u00f3genos de la soya, por su parte, pueden contribuir a la disminuci\u00f3n de las manifestaciones cl\u00ednicas de la menopausia y a prevenir el c\u00e1ncer de mama (Torres Jimenez, Ana Paola &amp; Torres Rincon, 2018).\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Fuentes de consulta:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Moure Fernandez, L., Antolin Rodriguez, R., Puialto Duran, M. J., &amp; Salgado \u00c1lvarez, C. (2010). H\u00e1bitos alimentarios de las mujeres en relaci\u00f3n con el nivel de conocimientos sobre el climaterio. Enfermer\u00eda Global, 20, 1\u201322. https:\/\/bit.ly\/48bsBt7<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Name, C., Name, T., Revd, R. T., Lungile, L., World Economic Forum, Fitzpatrick, T., Modeling, L. M., Measurement, F., Snowrift, O. N., Environmental, A. R., Regional, S. S., Power, E., Limited, G. C., Influence, T. H. E., Snow, O. F., On, F., Around, S., Embankment, T. H. E., Wind, I. N., \u2026 End, F. Y. (2021). Beneficios de los alimentos con fitoestr\u00f3genos en mujeres menop\u00e1usicas; Centro de Salud Tulc\u00e1n Sur 2020. Paper Knowledge . Toward a Media History of Documents, 3(2), 6.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Torres Jimenez, Ana Paola &amp; Torres Rincon, J. M. (2018). Climaterio y menopausia. GPC. Revista de La Facultad de Medicina de La UNAM, 61(2), 51\u201358.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:separator --><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/><!-- \/wp:separator --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente en el climaterio. Durante esta etapa, las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":123817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Una alimentaci\u00f3n adecuada y la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico son esenciales para prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida de las mujeres.","_seopress_robots_index":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[200],"tags":[],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14.jpg",1536,800,false],"thumbnail":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14-300x156.jpg",300,156,true],"medium_large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14-768x400.jpg",768,400,true],"large":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14-1024x533.jpg",1024,533,true],"1536x1536":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14.jpg",1536,800,false],"2048x2048":["https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BANNER-NOTICIA-14.jpg",1536,800,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"pasante","author_link":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/author\/pasante\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"La alimentaci\u00f3n es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente en el climaterio. Durante esta etapa, las [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uide.edu.ec\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}